Hamilelikte Ayak Bileği ve Ayaklarda Şişlik
Şişmiş ayak bilekleri, hamile kadınların çoğu için sinir bozucu olsa da normal bir üzüntüdür. Hamilelik sırasında vücuttaki fazla sıvı ve büyüyen rahimden gelen basınç ayak bileklerinde ve ayaklarda şişmeye (veya “ödem” e) neden olabilir. Bir kadının doğum tarihi yaklaştıkça, özellikle günün sonuna doğru ve daha sıcak havalarda şişlik daha da kötüye gitme eğilimindedir.
Yüzde veya ellerde ani şişlik preeklampsi olarak bilinen bir durumun belirtisi olsa da, ayak bileklerinde ve ayaklarda hafif şişlik genellikle endişe edilecek bir durum değildir.
Rahatsız edici şişmiş ayak bileklerini azaltmaya ve / veya önlemeye yardımcı olmak için şu basit adımları deneyin:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Otururken ayaklarınızı kaldırın ve bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
- Uzun süre otururken sık sık ayaklarınızı gerin.
- Uyurken sol tarafınıza yatın.
- Sabah yataktan kalkmadan önce (belinize kadar uzanan) hamile destek çoraplarını giyin.
- Bolca su iç. (Bu kulağa garip gelebilir, ancak vücudunuz susuz kaldığını hissederse, daha fazla sıvı tutmaya çalışacaktır.)
- Boyunuza kadar gelen bir havuzda yüzün veya ayakta durun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Nemli veya sıcak havalarda serin kalmaya çalışın.
- Yüzünüzde, göz çevrenizde veya ellerinizin hafif şişmesinden daha fazla şişlik fark ederseniz, kadın doğum uzmanınızı arayın. Ayrıca herhangi bir yerde ani şişlik varsa veya bir bacak diğerinden daha fazla şişmişse derhal doktorunuza bildirin.
